lauantai 29. joulukuuta 2012

Kauhistuttaa



Aika kuluu, eikä mitään tapahdu. No ei kai tapahdu, kun en laita tapahtumaan! Olen nössö, saamaton, selkärangaton, tahdoton limanuljaska....juuri sellainen, kuin lihavista voi vain kuvitella.

En ikinä olisi uskonut käydessäni viimeksi lääkärissä ja saadessani määräyksen muutaman kilon laihduttamisesta, että tässä näin käy. En ikinä olisi uskonut, etten saa mitään aikaiseksi, että annan periksi. Nyt tätä täytyy oikein tosissaan miettiä ja pohtia syitä.

Helpoin löydettävissä oleva syy on joulu. Jouluna ei kai kukaan pysty laihduttamaan. Silloin kuuluukin syödä ja nimenomaan ylensyödä.

ateriat,erikoistapaukset,joulu,joulupöytä,juhlat,julbord,kinkut,kyntteliköt,kynttilät,liekit,lomat,noutopöydät,ruoka,ruokailu,ruotsalainen,Ruotsi,Skandinavia,smorgasbord
Toinen syy on hetken nautinto. Tämän syyn olenkin jo löytänyt aiemmin. Jos ehdin pohtia (ennenkuin laitan ylimääräistä ruokaa suuhuni) totean kyllä, että syöminen on liiallista, mutta että syön silti, kun se tuntuu niin hyvältä. Sen hetken nautinnon arvostan suuremmaksi kuin laihtumisen pitkällä aikavälillä.

Kolmas syy on väärä aikakäsitys. Viime hetkeen jättäminen. Kuvittelen, että kyllä minä sitten vielä ehdin. Sitten joskus, huomenna, ensi viikolla, ensi kuussa, ensi vuonna. Nytkin aika on kyllä kortilla, sitä ei paljon ole, mutta silti siirrän ja siirrän. Kunnes tavoitteen saavuttaminen on jo mahdotonta. Ei kiloista pääse yhtäkkiä!

No, mitäs nyt?

Nyt pitäisi löytää äkkilähtö.

Aika vaikeaa yhtäkkinen laiduttaminen on tässä joulunjälkeisessä elämässä. Suklaakonvehteja tupsahtelee esiin sieltä ja täältä. Joululeivonnaiset on vielä syömättä, mikä on minun kohdallani kaikkein vaikein kompastuskivi. Kolmanneksi muu perhe on kanssani lomalla, joten kahvia keitetään, napostellaan....Melkein ainoaksi vaihtoehdoksi jää kokonaan paastolle jättäytyminen.

En ole uskaltanut edes vaa'alla käydä. En halua katsoa totuutta silmiin. Ehkäpä lähden nyt suihkuun ja samalla käyn katsomassa, kuinka suureksi tavoitepudotus on noussut.

Paksukainen

keskiviikko 12. joulukuuta 2012

Ei mitään uutta "länsirintamalta"

Ei ole tullut kirjoiteltua. Arvaatte varmaan syyn - ei ole mitään tapahtunut. Laihduttaminen ei ole edistynyt.

Vaikka ihan tasan tarkkaan tiedän, että jokainen puhe "vaikka kuinka vähän söisin, en laihdu" on pötypuhetta, niin välillä sitä tulee itsekin niin ajatelleeksi.

Olen ollut syömättä makeaa, kahvileivän olen jättänyt ainakin melkein kokonaan pois. Ylensyömistä ei ole tapahtunut ollenkaan ja muutenkin ruokailuni on ollut aika maltillista. Ei hirveästi välipaloja ja iltasyöminenkin on määrällisesti vähentynyt ja järkiperäistynyt.

Tottakai tiedän, että kun en kerran laihdu, niin SYÖN LIIKAA. Ei siinä auta mitkään selittelyt. Täytyy varmaan alkaa taas pitää ruokapäiväkirjaa, niin näkee, missä vika piilee.

Nyt tullaankin tosipaikan eteen. Muistattehan, että minulla on tavoite leikkausta ajatellen. Saadessani määräyksen ajattelin, ettei tuo ole ollenkaan hankalaa. Mutta nyt kun tulosta ei ole vielä tullut, alkaa näyttää siltä, että sittenkin tavoite karkaa käsistä. Joulunahan kilojen TIPUTTAMINEN on mahdotonta, joten olisi pitänyt ennen sitä saada paljon aikaiseksi.

Vakaista aikeistani huolimatta en ole alkanut päivällä syödä kunnon aterioita. Otanpa sen taas tavoitteeksi. Kunnon mikrossa lämmitettävä einesruoka mukaan töihin ja paljon juotavaa.

Verikokeiden jälkeen lääkäri määräsi vielä uusia kokeita. Kalkkia on kuulemma liikaa (juu-u kalkkis mikä kalkkis!) Yhden vuorokauden ajan piti kerätä kaikki virtsa talteen. Eikä sitä muuten paljon tullut.... ymmärrän toki siitäkin, että juomista on lisättävä!

Huomenna on hyvä aloittaa...niinhän se aina menee.
Paksukainen

torstai 15. marraskuuta 2012

syö enemmän, että laihdut



Eilen keskustelin ystäväni E:n kanssa, joka on siis jo ollut laihdutusleikkauksessa. Hänellä paluu arkeen ei ole sujunut ongelmitta. Kysyttyäni paljonko painoa on nyt pudonnut, hän arveli olevansa tilanteessa, jossa paino ei putoa siksi, että hän syö LIIAN VÄHÄN.

Itselläni taisi eilen olla samanlainen tilanne. Lomamatkan jälkeen olen alkanut taas aktiivisesti seurailla syömisiäni. Olen kieltäytynyt makeasta kahvileivästä ja muutenkin jättänyt välipaloja väliin.

Eilinen työpäivä oli niin vauhdikas, etten ehtinyt "lounaalle" ollenkaan. Koko 6-tuntisen työpäivän aikana join vain kerran kahvia ja söin kupillisen kanssa yhden voileivän. Kotiin tullessa oli kyllä laihduttajalle sopiva ruoka valmiina pöydässä. Padassa haudutettuja kasviksia ja vihanneksia ja kaksi possupaistin siivua. Enkä lisännyt kukkakaalille voita, vaikka se niiiiin olisi maistunut hyvälle!

Illalla alkoi tuntua siltä, että päivän saalis jäi kovin vähäiselle ja söinkin sitten hiukan ehkä kiellettyjen listaltakin. Ja arvaatteko mitä? Tänä aamuna vaaka näytti reippaasti pienempää lukua!

erikoistilaisuus,juhlapäivät,juhlat,koristelut,läpinäkyvä tausta,liekit,nauhat,palava,PNG,rajattuja kuvia,rajatut kuvat,rakkaus,reunukset,sydämet,ystävän päivä,ystävänpäivä
Alan uskoa siihen, että elimistö oikeasti menee SÄÄSTÖLIEKILLE, jos ravinnon määrä jää alle tarvittavan. Silloin ei laihdu. Pitää siis syödä ENEMMÄN. Onko lukijoilla tästä kokemuksia?

Paksukainen

tiistai 13. marraskuuta 2012

Lääkäri päätti, että kelpaan






eläkeläiset,ihmiset,lääkärit,lääketiede,naiset,terveydenhoito

Eilen kävin Tyksissä sisätautilääkärillä. Oli muuten oikein mukava lääkäri. Nopeapuheinen. Tykkään nopeapuheisista ihmisistä yleensäkin. Sellaisista, joiden ajatus kulkee samaa rataa ja samalla nopeudella kuin omanikin. Siinä ei aikaa tuhraannut turhaan, vaan pienessä ajassa tulee paljon toimitetuksi.
Asiaa auttoi se, että papereissanikin jo luki, että lähipiirissäni on tehty sama leikkaus. Asia oli siis minulle tuttu, eikä lääkärin tarvinnut juurta jaksain selittää, mistä on kysymys. Lääkäri kysyi, kuinka tällä E:llä (kutsuttakoon häntä noin) on leikkaus sujunut. Kerroin, että ongelmia on ollut, kovaa kipua ja on pitänyt olla jopa ensiapuun yhteydessä. Tähän hän totesi, että yleensä 8 potilasta 10:stä on tyytyväinen leikkaustulokseen. Nuo kaksi on sitten niitä, joilla laihdutus ei onnistu tai tulee jotain komplikaatioita. Eli juuri kipuja, oksentelua ym.

Verikoetulokset tsekattiin vielä uudestaan. Sokerirasituskoe kertoi, että sokerini ovat oikein hyvällä tolallaan. Sen sijaan kalkissa oli jotain huomautettavaa, ymmärsin, että sitä on LIIKAA. Nyt pitää ottaa vielä lisää kokeita. Yllätys minulle oli se tieto, että kolesteroli on yhteydessä kilpirauhasen vajaatoimintaan ja sen Thyroxin-lääkitykseen. Se selittää senkin, että muutamassa viikossa kolesterolini oli noussut, mikä johtui huolimattomuudestani. Olin hukannut thyroxin-reseptin ja tuo lääkitys oli hetken katkolla. Nyt sitä seuraillaan.

lääkärintarkastukset,lääketiede,mittalaitteet,tarkastukset,tarkastus,terveydenhuolto,verenpaineen mittaus,verenpainemittaritVerenpaineeni huiteli ylälukemissa. Molemmat verenpainelääkkeeni kaksinkertaistettiin. Lääkäri kyllä arveli, että laihtumisen myötä (leikkauksen jälkeen varsinkin) verenpaine saattaa palautua normaaliksi ja lääkitys voidaan ehkä kokonaan lopettaa. Ehkä.

Lääkäri otti kantaa aiemmin mainitsemaani ahmimishäiriön mahdollisuuteen, mutta ymmärsin, ettei hän pitänyt sitä mitenkään huolestuttavana tai esteenä ainakaan. Sanoin, etten itse allekirjoita ahmismista, mutta totesin, ettei kai sitä kukaan mielellään myönnäkään.  Alkoholinkäyttöni tarkistettiin vielä ja kun en käytä, siitäkään ei ole vastukseksi. Lääkäri kertoi, että aiemmin he ovat enemmänkin ohjanneet "epäselviä" tapauksia psykologille, mutta että tulokset ovat kertoneet, ettei siitä ole mitään hyötyä. Ei ne psykologit ole kuulemma osanneet kertoa potilaasta mitään oleellista uutta. Nyttemmin näistä lähetteistä on kuulemma luovuttu.

Loppujen lopuksi ymmärsin, että minut kelpuutettiin leikkaukseen. Toki kirurgilla on vielä sanansa sanottavana. Silloin tehdään tähystys, jolloin päätetään mm. siitä, minkälainen leikkaus tullaan tekemään. Piirroksesta minulle esiteltiin kaksi vaihtoehtoa,  täydellinen ohitusleikkaus tai sellainen, jossa mahalaukkua jätetään vähän enemmän jäljelle. Kolmas olisi ollut pantaleikkaus, mutta sitä hän ei edes esitellyt...niistä lienee kokonaan luovuttu.
aikataulut,kalenterit,kotitalous,muistikirjat,suunnittelukalenterit,toimistot,toimistotarvikkeetNyt on edessä kolmen kuukauden koeaika. Joulukuun puolella käyn vielä verikokeissa ja saan soittoajan niiden tuloksista. Tämä 3 kk käytetään henkiseen valmentautumiseen, mutta myös uudenlaisen syömisen opettelemiseen. Saamiani ruokaohjeita pitää noudattaa ja tutkailla, onko se sellainen ruokavalio, jota pystyn LOPPUELÄMÄNI noudattamaan. Tänä aikana painoa pitää saada putoamaan 5 % nykyisestä painosta. Missään vaiheessa tästä eteenpäin paino ei saa nousta. Jos niin käy, joudutaan uudelleen harkitsemaan jatkomahdollisuuksia. Kovasti vakuutin lääkärille, että en tule tuottamaan pettymystä.

Lääkäri arvioi, että jos kaikki sujuu ongelmitta, leikkaus olisi ajankohtainen loppukeväästä tai -kesästä. Tänä aikana pitäisi henkisesti valmistautua ja varmistua siitä, että todella tätä tahtoo. Leikkaus kun on lopullinen toimenpide, jota ei voi perua.

Terveisin Paksukainen, joka alkaa uskoa, että joskus vielä on....?

sunnuntai 11. marraskuuta 2012

Laihduttaminen lomalla - onnistuu, ei onnistu,....

Nyt on reissu tehty ja paluu arkeen alkanut.

Olen melko tyytyväinen syömisen hallintaan reissun aikana. Nythän on niin, että vasta aloittelen uutta elämää, joten selvää linjaa ei ole VIELÄ löytynyt. Mitään hirveitä tavoitteita ei siis ollut matkan ajaksikaan. Enkä oikeastaan laihduttanut, mutta kylläkin kiinnitin huomiota syömiseeni.

Lähtiessä oli vatsa kippuralla, ei matkajännityksestä kuitenkaan. Ilmeisesti liian äkkinäinen vihannesten ja kasvisten lisääminen aiheutti tottumattomalle vatsalle liikaa työtä. Se meni "sekaisin".

Nämä leivokset jaettiin puoliksi mieheni kanssa.


Menomatkalla laivalla söimme kahvin kanssa katkarapuleivän ja marjaleivoksen. Meille on tullut mieheni kanssa tavaksi ostaa kahta erilaista kahvileipää, jotka sitten syömme puoliksi. Enemmän vaihtoehtoja! Vaikka siinä katkarapuleivässä nyt onkin majoneesia, en antanut sen haitata...

Pikkukahvilan kaunis kattokruunu
Tallinnassa, hotellille saavuttuamme lähdimme heti messuille. Siellä söimme kylmän Wrapin, nam, se oli hyvää ja kahvikin maistui ihan "suomalaiselta". Luulinkin, että loppuilta menee syömättä, kun kävimme hotellin allasosastolla nautiskelemassa höyrysaunasta ja porealtaasta. Mutta mieheni ehdotti vielä illalla syömään menemistä, enkä laittanut hanttiin. Ennenkuulumatonta on kuitenkin se, että tyydyin alkusalaattiin (joku lämmin kanapähkinäsalaatti se oli) enkä ottanut pääruokaa ollenkaan. Tunsin itseni niin laihduttajaksi että!

Aamulla tietenkin aamupala hotellilla. Koitin tehdä terveellisiä ja kevyitä valintoja, mutta söin ihan kunnolla vatsan täyteen. Koko rahalla, nääs. Päiväkahvilla kävimme kaupungilla, vanhan kaupungin konditoriakahvilassa, josta ostimme kahvin kanssa kaksi leivosta - taas puokkiin.
Voisiko sitä vastustaa konditorian tarjontaa, voi kyllä, jos tahtoo...


Illalla kävimme mainiossa Plaza-ravintolassa syömässä. Tämä oli jo kolmas reissu, jolloin poikkeamme tuolla, voimme suositella sitä. Ihana miljöö - vanhaan tehdashalliin tehty rouhean viihtyisä ravintola, jossa on hyvä palvelu ja hyvä ruoka. Jälkiruoaksi oli pakko saada Crème brûlée, viimeksikin se oli niin hyvää. En siis välittänyt mistään dieeteistä tuon taivaallista. Tämän jälkeen ei sinä päivänä sitten enää syötykään muuta.

Kaunis kattaus on suuri osa nautintoa.
Plazan lihaherkkuja

Seuraavana aamuna taas aamupala hotellilla. Päiväkahvi samaisessa, hyväksi havaitussa kahvilassa. Pääruokailu syötiin laivalla, metsästäjän leikepihvi oikein kermaisilla perunoilla. Toivoin siinä syödessäni, että ehkä näissä on kuitenkin vain "kevytkermaaa". Toivottavasti. Maukasta oli ja riittävästi. Kotimatkalla poikkesimme huoltoasemalla, mutta en juonut kahvia (!!!!) kun ei tehnyt mieli. Yleensä en jää ilman, jos joku muukin jotain ottaa.
Laivan kermaperunat ja metsästäjän possuleike.
Koko matkan aikana en siis ostanut yhtään karkkia! Enkä mielestäni syönyt yhtään liikaa. Mutta en kyllä kärsinyt nälkääkään. Luulen, että tämä olisi ollut sellainen normaali, normaalipainoisen normaali syöminen matkaolosuhteissa.

Ihan suositeltava hotelli ja sen allasosasto


Huomenna on sitten ratkaiseva päivä. Menen Tyksiin sisätautilääkärin vastaanotolle. Hänellä on käsittääkseni "onneni avaimet" hallussaan. Hän voi joko estää tai antaa luvan laihdutusleikkaukselle. Saa nähdä.

torstai 8. marraskuuta 2012

Laihdutus lomareissulla?

Lähden muutamaksi päiväksi lomalle Viroon. Kylpylässä on tarkoitus huilata ja irtaantua normaalista kiireisestä arjesta. Vähän toki myös työhön liittyvää shoppailua, mutta toivottavasti jää tarpeeksi aikaa hoitaa itseään. Ainakin liikuntaa tulee tavallista enemmän, luulisin.

Ruokailut on muistettava pitää uuden ohjeen mukaisina.

Kerron sitten kuinka onnistuin.
Paksukainen

tiistai 6. marraskuuta 2012

Yksi lukija!

Oih! Se onkin paljon kivampi kirjoittaa, kun tietää, että joku sentään lukee...Tervetuloa siis sinulle Manna mukaan kanssani laihduttamaan. Onnea meille molemmille!

Tämä aamu on siis (taas kerran, huoh!) uuden elämäni ensimmäinen päivä. Mikäs siinä, ihan hyvin alkaa. Olo on mitä mainioin. Vatsa on tyhjentynyt ja voi hyvin. Illalla pidin esitelmän miehelleni siitä, mitä tästedes syödään. Lähtökohta on tietenkin se, että hän tietää, mitä ostaa kaupasta. Aina aikaisemmin se on mennyt niin, että jos olen ilmoittanut aloittaneeni laihdutuskuurin, hän tuo munkkeja kotiin....toivottavasti tämä kerta = tämä lopullinen elämäntapa on erilainen.

Olen syönyt normaalin aamupalan, mutta valitsin kahdesta tarjolla olevasta leivästä sen täysjyvävaihtoehdon. Nyt on kova nälkä, syön jotain jääkaapista (ei hyvä....) ja käyn kaupan kautta mennessäni töihin. Ajattelin ostaa jotain lämmitettävää OIKEAA ruokaa. Enpä ole ennen tehnyt moista!

Seuraavaa postausta onkin joku jo odottanut. Illalla suunnittelen taulukon strategisille mitoilleni. Olen nähnyt sellaisia sijoitettuna tuonne oikealle pysyväksi elementiksi. Osaako joku neuvoa, miten saan sellaisen helposti liitettyä? Helposti ja helposti...

Paksukainen
lähtee suurin toivein työpäivää aloittelemaan

maanantai 5. marraskuuta 2012

uusiksi meni

Kyllähän sieltä pyyhkeitä tuli! Tiesinhän minä, että syömiseni ovat pielessä. Ei silti, tietäähän sen jokainen, kun minua katsoo. Lihava ihminen, tottakai se syö väärin.

Ravitsemusterapeutti otti ystävällisesti vastaan. Kauhuskenaariot pelottavista, epäystävällisistä, vihamielisistä tantoista ei toteutunut. Tämä oli nuori ja nätti, hoikka tietenkin.
e-vitamiini,kapselit,lääkepurkit,lääketiede,pillerit,terveydenhoito,valokuvat,vitamiinit
Laboratoriotulokset paljastivat huonoja uutisia. Veriarvot olivat kuulemma huonot.
- D-vitamiinia aivan liian vähän, ei viitearvoissa.
- magneesiumia todella vähän, ei viitearvoissa.
- kolestroli noussut muutaman viikon takaisesta (silloin omalääkäri ei ollut hirveän huolissaan)
Ainut mikä oli hyvä, mutta sekään ei ilmeisesti ole hyvä, että Hb on korkea, 158. Kerroin, että se on aina ollut noin. On muuten hyvin noussut 9 kk:n takaisesta leikkauksesta, jossa laski alle 100:n.

Syömistottumukseni viittavat jonkin verran ahmintaan. Se on muuten sellainen asia, jota ei haluaisi myöntää itselleen. Yritin lieventää vastauksiani. Olen edelleenkin sitä mieltä, että voin aavistaa, mitä ahmiminen on, mutta en ole sitä mieltä, että ainakaan säännöllisesti siihen syyllistyisin. Noh, ehkä en näe itseäni kyllin selkeästi? En kuulemma ole tulosten perusteella ihan "ihanne" leikkaukseen. Tuo ahminta ei ole hyvä merkki. Lopullisen kannan asiaan ottaa sisätautilääkäri, jonka tapaan viikon kuluttua.

Ruokapäiväkirjani paljasti huonot valinnat. Ei juuri ollenkaan kuituja. Ei täysjyvää. Liikaa juustoa (sattui sille viikolle olemaan Oltermannia) Kaikki taisi olla päin honkia.

Ai niin, siitä Audit-kyselystä sen verran, että jos alkoholin käytössä olisi ongelmia, ne saattavat pahimmillaan olla este leikkaukselle, tai liikakäyttö pitäisi joka tapauksessa hoitaa jollain lailla ennen leikkausta.Minun tapauksessani se vain vilkaistiin, koska en käytä alkoholia.


Mukaani sain ohjeistuksen. Nyt pitää 3 kk:n ajan noudattaa uusia ohjeita. D-vitamiinin ja Magnesiumin lisäksi uusia sääntöjä. Tuona aikana pitäisi veriarvojen parantua, laihtua, mutta myös selvitä se, että ONKO TUOLLAINEN RUOKAVALIO MINUN MAHDOLLISTA TOTEUTTAA JA TUNTUUKO SE HYVÄLTÄ. Se nimittäin on sellainen, jota pitäisi sitten leikkauksen jälkeen noudattaa loppuelämä.

Aika hyvältä tuntui tuo lause. Tuntuuko se hyvältä, voinko sitä noudattaa koko loppuelämäni? Kyse ei ole siis dieetistä, vaan kokonaan uudesta elämäntyylistä.

Nyt pitää ottaa ohje esille ja käydä se läpi puolison kanssa. Hänen pitää myös sisäistää se, koska hän käy ruokakaupassa ja vastaa ruokavarastoista sekä valmistaa ruuan. Toki minun pitää itsekin alkaa osallistua. Töihin pitää ottaa kunnon eväät mukaan, ne pitää valmistaa edellisenä iltana tai viimeistään aamulla katsoa valmiiksi.

Laihdutusleikkausarviointi jatkuu siis sisätautilääkärissä käynnillä. Jos hän näyttää vihreää valoa, on edessä myös kirurgilla käynti. Olen kuullut, että jotkut passitetaan myös psykologin haastatteluun. Mutta nyt ensin harjoittelen tulevan viikon tätä uutta syömistä ja sitten käyn lääkärissä.

Paksukainen

Tuleeko moitteita?

Ihan kohta lähden käymään ravitsemusterapeutilla, mikä käynti liittyy laihdutusleikkausarviointiin.

Mukaan pitää ottaa täyttämäni
- Audit - kyselylomake (linkki) koskee siis alkoholinkäyttöäni.
- ruokailutapa-kyselylomake ja
- ruokapäiväkirja, jota olen pitänyt koko viikon.

Vähän jännittää, mitä edessä on. Koska kyseessä on arviointi, olisi tietysti pitänyt täyttää lomakkeet mahdollisimman "edustavasti". Tiedättehän - asiat voi esittää monella tapaa riippuen siitä, minkä näkökulman ottaa. Voin olla "todella hirveän kipeä", jos haluan eläkkeelle, mutta "ei mitään kovin ihmeellistä" jos on työpaikasta kysymys. No jaa, vähän kökkö vertaus tähän.

Olen kuullut tarinoita noista Tyksin ravitsemusterapeuteista ja tietysti toivon, että eteeni osuu joku ymmärtäväinen ja ystävällinen. Pitää vaan itse muistaa käyttäytyä "ei-tietävästi" ja nöyrästi. Sekin kuulemma auttaa.

Kerron sitten, miten meni.
Paksukainen

sunnuntai 4. marraskuuta 2012

syyllinen löytyi

Nyt se tuli mieleen - se, mikä aiheutti eilisen mahanmyllerryksen. Olisihan se pitänyt muistaa, mutta kun ei tullut mieleenkään. KUKKAKAALI. Kukkakaali on pari edellistäkin kertaa tehnyt tuon saman. Kovat vatsanväänteet ja sitten ripuli päälle.

Minä onneton söin tänään sitten parsakaalia...siitä ei tullut kyllä yhtä pahat jälkiseuraamukset, mutta paha olo on ollut koko loppupäivän. On se harmi, molemmat on niin hyvää syötävää, vaikka voin kaltaista vaativatkin "särpimeksi".

kesäkurpitsat,kukkakaalit,maissintähkä,persilja,ruoka,ruokailu,sipulit,tomaatit,tuottaa,valokuvat,vihannekset,yrtit
Onko teistä kukaan kuullut tai on itse allerginen kukkakaalille? Paksukainen ilmeisesti on.

Vatsa ei tykännytkään



 jalosteet,lehtisalaatit,ruoka,salaatit,valokuvat,vihannekset,vihreät

Joku tässä hommassa meni taas pieleen!
Niinkuin olen kertonut, olen nyt pitänyt ruokapäiväkirjaa ravitsemusterapeuttia varten. Se on ohjannut syömisiäni. Ei varsinaisesti valinnoissa, mutta määrät ovat jääneet pienemmäksi ja makeat olen jättänyt pois. Sen sijaan esim. kasvisten määrää en ole yhtään lisännyt, vaikka tiedän, että terveelliseen ruokavalioon kuuluisi paaaaaljon enemmän kasviksia, hedelmiä ja marjoja.

No maanantaista perjantaihin olin siis kevennetyllä ruokavaliolla, lähinnä kahvia ja leipää. Nälkää en tuntenut. Eilen, lauantaina söimme sitten kunnollisen ruoan:

- puoli lautasellista itse tehtyä salaattia, johon kuului vihersalaattia, tomaattia, purjoa ja raejuustoa
- kaksi pienehköä perunaa
- keitettyä kukkakaalia ja porkkanaa
- neljännes lautasellista ahvenfileitä, jotka oli voissa paistettu
- kastikkeena ruokakermaa, 10 %:sta, mutta sitä oli tosi vähän

- lisäksi join lasillisen rasvatonta maitoa ja
- jälkiruoaksi valmis marja-vanilja purkki dr Oetker:iltä

Heti syötyäni tunsin oloni tukalaksi, turvonneeksi. Menin pitkälleni. Muutaman tunnin päästä kävi kutsu päiväkahville; kahvia Eila-laktoositon kevytmaidon kanssa ja siivu oikein herkullista rahkapiirakkaa.

Tästä kaikesta seurasi hurja myrsky mahassa. Se heittäytyi totaalisen sekaisin. Ripuli ja jokseenkin kivuliaskin vielä. Olo oli huono.

Mistähän ihmeestä tuo johtui?
1) olin syönyt säästöliekillä ja nyt tuli suhteessa liian iso annos, jolloin vatsa reagoi
2) ehkä minulla on laktoosi-intoleranssi, joka äityi jostain syömästäni
3) rahkapiirakka ei sopinut, ehkä siinä oli juuri sitä laktoosia?
4) hiukan happaman makuinen marjaherkku viimeisenä laittoi vauhtia ruoansulatukseen.

hymiö,hymiöt,ilmeet,kasvot,kipeä,krapulat,punasilmät,surio,suriot,symbolit,tunteet,uupumus,uupunut,väsynyt,verenpunaisetMikään näistä ei kuulosta todennäköiseltä, joten taitaa jäädä arvoitukseksi.
TOISAALTA, nyt on hieno tunne, kun vatsalaukku ja suolisto on tyhjentynyt, ehkä jopa puhdistunut.

Tästä on hyvä jatkaa. Loppupäivästä en syönyt juuri mitään. Tänään on sunnuntai ja syöminen lienee aika oikeaoppista.

Paksukainen jatkaa taisteluaan...välietappina laihdutusleikkaus.

perjantai 2. marraskuuta 2012

Ruokapäiväkirja

Nyt valaisen vähän syömisiäni. Tämä on tämän aamuinen syömiseni ja kuvastaa sellaista asennetta, että olen jo kääntänyt normisyömisestäni laihdutuspuolelle (olen on-off-napin käyttäjä)

AAMUPALA    ylösnoustua klo 8.20

Kahvia kupillinen, vajaa 2 dl
Siihen Valion Eila-Kevytmaitoa 0,7 dl
Kotileipurit Salosen Aurinkosämpylää kaksi puolikasta eli yksi kokonainen sämpylä
Vähärasvaisempi Oivariini tl molemmille leiville eli yhteensä 2 tl
Wursti-firman Kinkkusiivu jaettuna kolmeen osaan (yhden pistin suuhun ja kaksi leipien päälle)

POIKKEUSTA normisyömiseeni tässä oli:
- Oivariinia olisin levittänyt varmasti enemmän. Mutta yleensä en aamulla tuon enempää tai erilaista syö.

"LOUNAS" työpaikalla klo 12.15

Kahvia kupillinen, vajaa 2 dl
Siihen Valion rasvatonta maitoa 0,5 dl
Aurinkosämpylästä puolikas,
jonka päälle sipaisu Voimariinia

Eihän tämä mikään lounas ole, mutta minulle tavallista parempi. Olisi voinut olla, etten olisi ottanut leipää mukaan, jolloin olisin syönyt vain jotain kaapista löytynyttä keksiä. Ehdottomasti pitäisi - ei vaan pitää -  opetella ottamaan kunnon eväät mukaan!

PÄIVÄKAHVI työpaikalla klo 14
Kahvikuppi ja maitoa siihen
sekä yksi piparin jämä
(kieltäydyin tarjotusta suklaasta)

"PÄIVÄLLINEN" kotiin tultua klo 17.30
Paistinpannulla juoksevassa rypsiöljyssä paistettua perunaa ja makkaraa, sipulia mausteena
Eiliseltä jäänyt salaatin loppu, itse tehty:
- salaattia
- makaroonia
- kinkkusuikaleita
- tomaattia
Kahvi + maito
mansikkamarenkikakkua yksi annos - tai no, ehkä vähän reilu, ehkä jopa kaksi annosta....


VÄLIPALA
En voinut vastustaa tiskipöydällä olevia keitettyjä kananmunia, vaan söin illan mittaan kaksi.

Illalla päivän lehteä lukiessa pitää aina olla jotain syömistä, niin turha totuttu tapa.
Tänään söin kuitenkin aika kevyesti:
Kevytviili, johon ripottelin teelusikallisen sokeria pinnalle.
Lisäsin vielä marjamysliä ja hiukan mansikkasosetta, joka oli lievästi sokeroitu.

Tämä päivä oli aika normi, mutta kevennetty. Jos en olisi tarkkaillut syömisiäni tuon ruokapäiväkirjan vuoksi, olisin syönyt paljon enemmän ja kahvin kanssa olisi mennyt kakun siivu poikineen - nyt ne jäivät kuivumaan.

Tiedän, että syömiseni eivät missään tapauksessa olleet terveelliset eivätkä minkään laihdutusoppaan mukaiset. Mutta pääasia, että olen kiinnittänyt huomioni määrään ja vähentänyt sitä. Lisäksi sellainen välipalanapostelu on jäänyt lähes kokonaan väliin.



tiistai 30. lokakuuta 2012

Ruokapäiväkirjan ihme

Seuraava vaihe leikkauksen arvioinnissa on käynti ravitsemusterapeutilla. Sitä varten pitää pitää ruokapäiväkirjaa viideltä päivältä, joista yhden tulee olla lauantai tai sunnuntai.

Olen ennenkin (jonkun toisen pakottamana, en omaksi ilokseni) pitänyt kirjaa syömisistäni. On se vaan kumma, miten tuollainen toimenpide ohjaa syömistä! Eihän sitä nyt kehtaa kirjata ylös kaikkia typeriä syömisiä. Eli sinällään ylöskirjaaminen on jo laihduttavaa.

Aloitin eilen aamulla ja nyt jo vaaka näyttää pienempää lukemaa. Tiedän, ei  se oikeaa LAIHTUMISTA ole, mutta kuitenkin palkitsevaa ja innostavaa. Yritän olla ehdottoman rehellinen, eli kaiken syömäni kirjaan. Makeat olen siis jättänyt pois, ei kahvileipää.

Samalla olen seurannut syömistäni, miksi syön. Miksi avaan jääkaapin oven? Sitten pidän itselleni hiljaisen puheen:" Eihän sinulla ole nälkä. Juuri vasta söit, ei voi olla NÄLKÄ!"  Niin paljon totuttua, turhaa syömistä - tekee vain mieli.

lauantai 27. lokakuuta 2012

Ensimmäinen osio suoritettu

Nyt on ensimmäinen vaihe suoritettu. Kävin sokerirasituskokeessa.
Tarkoitti siis sitä, että olin syömättä ed. iltana klo 22 alkaen, kun koe tehtiin aamulla klo 8.

Olikin hankala aamu, kun yöllä oli satanut ensi lumen. Autossani oli kesärenkaat, joten varmuuden vuoksi menin terveyskeskukseen taksilla. Lähes joka kerta tulen taksin tilaamisesta kiukkuiseksi. Soitin puoli kahdeksan aikaan taksiasemalla - niin luulin - mutta ilmeisesti puheluni yhdistyikin taksikeskukseen. Siellä otettiin tilaus vastaan ja kysyttiin, saako auton lähettää heti. Sanoin, ettei ihan vielä, aika on tasalta ja olen vielä yöpuvussa. No, sitten se ei kuulemma onnistukaan, pöh! Ennakkotilatessa pitää aikaa olla vähintään tunti. Nyt kun sitä ei jäänyt tuntia, minun pitää laittautua ensin valmiiksi ja sitten soittaa taksi, niin että se saa tulla heti. Minä sitten soittamaan suoraan taksiyrittäjille ja toinen soitto tärppäsi. Valitin hänelle saamaani kohtelua ja tuo yrittäjä hämmästeli kovin, sillä mitään aikarajaa ei kuulemma ole. Voi tilata taksin vaikka 10 minuutin kuluttua tulevaksi. Lupasi lähettää siitä noottia.

Kun kerran oli varattu aika, pääsin heti sisälle laboratorioon. Verta otettiin moneen puteliin, sillä siitä tutkittiin montaa asiaa, joiden tuloksiin kuulemma meneekin monta päivää. Verikokeen jälkeen minulle juotettiin mukillinen jonkinlaista sokerilientä, joka ei ollut pahan makuista. Se piti juoda yhtäkyytiä. Sitten menin käytävälle odottamaan ja 5 minuutin päästä piti juoda määrämitta pelkkää vettä. Liikkua ei saisi.

Tunnin päästä kutsuttiin uuteen  verikokeeseen ja taas siitä tunnin kuluttua kolmanteen. Sitten se tuli valmiiksi. Pissakoe olisi pitänyt ottaa myös, mutta olin unohtanut sen, joten sain purkin kotiin ja 2 putkiloa pitää toimittaa myöhemmin laboratoriolle.

Taksilla kotiin ja koko päivä meni vähän pöhköllä ololla. Mutta se ei varmaankaan johtunut tuosta kokeesta  vaan edellisen päivän työasioista ja liian vähästä nukkumisesta.

Homma jatkuu.....

torstai 25. lokakuuta 2012

Alustavat tutkimukset alkavat




Vielä ei siis ole edes varmaa, pääsenkö laihdutusleikkaukseen, mutta alustavat tutkimukset alkavat kuitenkin.
Huomenna menen terveyskeskukseen sokerirasituskokeeseen.

Voit lukea lisätietoa tästä tutkimuksesta:
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=snk03093

http://www.terveystalo.com/fi/Palvelut-Imported/TUTKIMUKSET/Sokerirasituskoe/
sanotaan näin:

Glukoosikokeella tutkitaan verensokeritason tilannetta kun epäillään heikentynyttä glukoosin sietoa tai mahdollisesti diabetesta. Paastotilassa veren glukoosi on normaali, ruoasta tuleva sokerilasti on elimistölle liikaa, ja verensokeri nousee liian korkealle. Sokerirasitusokeessa otetaan paastoverinäyte glukoosin määritystä varten, minkä jälkeen nautitaan 75 g glukoosia mehuun sekoitettuna. Kahden tunnin kuluttua otetaan uusi glukoosiverinäyte. Verensokerin nousu kertoo sietokyvyn asteen. Tutkimusta tulee edeltää 12 tunnin paasto. Tutkimustulos valmistuu vuorokauden kuluessa.

kirjeet,lääkepullot,symbolit,terveydenhoito,valokuvat,veri,verinäyte,verinäytteet


Ei ehkä ollut kovin viisasta popsia pussillista hedelmäkarkkeja juuri tänään? Yleensä en edes tuollaiseen sorru, mutta päivä oli poikkeuksellinen - istumista ja odottamista. Vaikuttaakohan tuo huomiseen tulokseen? No, paastoa tässä nyt kuitenkin pidetään puoliyöstä alkaen.

maanantai 22. lokakuuta 2012

Huonot ruokailutottumukset

Meillä ei "laiteta" kunnon ruokaa kuin viikonloppuisin.

Näytä tiedotViikolla juomme kahvia ja syömme leipää. Aamulla, päivällä, töistä tullessa. Leipä on yleensä epäterveellistä, ei ruisleipää, harvoin täysjyvää. Mieluiten jotain piimälimpun tapaista. Leivän päälle oivariinia ja leikkeleitä. No kyllä muutamana päivänä viikossa voi olla jotain ruoan tapaista; paistettua perunaa, makkaraa, maksalaatikkoa, jotain nopeaa....



Tiedän syöväni erittäin epäterveellisesti.

1) en syö säännöllisesti kunnon ruokaa
2) pääsääntöisesti elän kahvilla ja leivällä
3) olen iltasyöppö
4) syyllistyn ainakin melkein ahmimiseen
5) syön paljon makeaa

Aamupäivän voin olla hyvinkin vähäisellä syömisellä, kun olen töissä. Kahvia ja hyvässä (ei kun siis pahimmassa) tapauksessa jotain keksiä. Mutta sitten töistä tullessa taas kahvia ja leipää ja illalla oikein nautiskelen. Kun toiset menee nukkumaan, minä otan päivän lehden ja syön. Riippumatta siitä onko nälkä vai ei. Syöminen voi olla ihan mitä vaan - makkaraa, jäätelöä, viiliä, mutta mieluiten päivällisen salaatin loppu.


Tuo iltasyöminen lähentelee käsittääkseni ahmimista. Syön niin kauan kun lehti kestää tai tulee ähky olo.

Kahvia ja voisarviEn lihoa tavallisella ruoalla, enkä suolaisella syömisellä, vaan nimenomaan makealla. Kahvileipää, pullaa, keksiä, jäätelöä. Karkkia - mieluiten suklaata - syön, jos sitä on tarjolla, mutta kaupasta en lähde vartavasten ostamaan.

Juomiseni rajoittuu lähes täysin tuohon kahviin. Vaikka tiedän terveelliseen syömiseen kuuluvan paljon vettä, en juo. Minua ei janota.

Näillä keinoin olen itseni lihottanut. Vaikka tiedän, miten typerää tuollainen syöminen on, en ole saanut sitä muutettua terveellisemmäksi.

Onko kukaan muu teistä näin typerä?

sunnuntai 21. lokakuuta 2012

Menneisyyteni






Vauva rattaissa

Syntyessäni olen ollut paksukainen. Olin yliaikainen ja syntymäpainokseni on merkitty huimat 5,9 kg.

Sen sijaan lapsuuteni ja nuoruuteni olin normaalipainoinen. Tottahan sitä teini-iässä koki ajoittain olevansa lihava, mutta näin jälkikäteen ajatellen olin nimenomaan normaali. Pituuteni on noin 170 cm ja ainakin yhdessä vaiheessa muistan painaneeni 63 kg.

 Muistan aina laihduttaneeni. Koko perheeni on laihduttanut aina. Joka maanantain meillä aloitettiin.

Ihan ensimmäiset todelliset yritykset taisin tehdä terveyskeskuksen laihdutusryhmässä. Joku ravitsemusterapeutti sitä veti. Muista ryhmäläisistä minulla ei ole mitään muistoa. Olen säilyttänyt varmaankin kaikki materiaalit, joten tuoltakin ajalta on tallessa kaloritaulukoita ym. Pitääkin kaivaa ne joku päivä esille!

Näytä tiedotEn muista, minkälaisia tuloksia tuolloin sain. Sittemmin olen ollut Painonvartijoissakin. Liikuntavammani vuoksi olen päässyt laitoskuntoutukseen ja yksi tällainen jakso oli painonpudotukseen tähtäävä "ylipainoisten tuki- ja liikuntaelinsairaiden ryhmä". Sitten seurasi erinäisiä yrityksiä vuorotellen terveyskeskuksen laihdutusryhmää ja Painonvartijoita. Muutama kilo meni ja tuli, mitään pysyvää ei niistä jäänyt.

Tosiasia on, että joka kerta aloitin isommasta luvusta. Seuraavalla kerralla painoa oli taas enemmän ja pudottamista enemmän. Laskin kaloreita, punnitsin syömisiä, keräsin pisteitä, mutta mikään ei johtanut pysyvään painonpudotukseen.

Olen käynyt myös psykologin juttusilla lääkärin määräyksestä. Tavoitteena oli löytää jokin tunneperäinen syy ylensyömiseen. Vaikka kuinka ymmärtäisin minkä vuoksi syön, sekään ei ole saanut hillitsemään ruokahaluja.

Merkittävin onnistuminen on noin 20 vuoden takaa, kun laihdutin kaikkiaan n. 20 kg. Se alkoi pussikeittojen syömisellä. Nykyään siitä käytetään nimitystä Erittäin niukkaenerginen dieetti (ENED). Silloin puhuttiin VLCD:stä eli Very low calorie diet . Tämä alkoi työterveyshoitajan aloitteesta ja tapahtui lääkärin valvonnassa. Silloin noita kalliita pussijauheita sai ostaa terveyskeskuksesta edullisemmin. Ostin valtavan määrän eri makuisia keittoja, sekä suolaisia että makeita. Säilyttelin niitä vielä vuosia jälkeenpäin, aina toivoen, että vielä tulevat käyttöön.

Näytä tiedotMuutaman viikon olin lähestulkoon pelkästään näillä keitoilla ja paino putosikin kivasti. Sitten lääkäri ilmoitti, etten voi pidempään jatkaa, vaan välillä pitää syödä kunnolla. Tuolloin tapahtui jotain ainutkertaista elämässäni - minä hurahdin liikuntaan! Aloin pyöräillä päivittäin. Muistan sen ihanan tunteen, jota liikunta aiheutti minussa. Tulin ajoittain riippuvaiseksi liikkumisesta. Koskaan sen jakson jälkeen tuollaista ei olekaan tapahtunut! Ulkonäköni muuttui ja sain kehuja kaventuneesta olemuksestani.

En muista, miksi tuo laihtuminen päättyi. Tuskin siihen, että olisin ihannepainon saavuttaminen. Joka tapauksessa sen jälkeen paino on noussut, noussut ja noussut. On tullut uusia yrityksiä, kaalikeittodieettejä, Mehiläisen sairaalan dieetti, joka muistuttaa läheisesti Atkinsonin dieettiä, monenmonta yritystä aloittaa huomenna, maanantaina, ensi viikolla.

Nyt tämä Paksukainen on tullut päätepisteeseen.

Onko sinulla ollut samanlaisia kokemuksia? Vai ihan erilainen laihdutushistoria, kerro! Luen mielelläni kommenttisi.

lauantai 20. lokakuuta 2012

Siitä se ajatus sitten lähti

Laihdutusleikkaus on tullut ensimmäisen kerran mieleeni jo muutama vuosi sitten. Ensin se tuntui hyvin kaukaiselta. Epämiellyttävältäkin mahdollisuus tuntui, sillä olen ollut liian monissa leikkauksissa jo muutenkin.

Juttelin asiasta erään läheiseni kanssa ja hän ihmetteli kovin innostustani. Lähinnä hän perusteli negatiivista suhtautumistaan sillä, että leikkaus on turha. Kyllähän sitä nyt muutenkin voi laihduttaa, kun vaan päättää. "Kuvittele, että mahasi on jo pienennetty ja syö sen mukaan", hän minua opasti. No mutta kun se ei vaan niin toimi.

(Nyttemmin hän on käynyt ko. leikkauksessa)

Nyt tästä taitaa olla pari vuotta aikaa, kun esitin tosissani leikkausidean gynegologilla käydessäni. Sain kuitenkin tyrmäävän vastauksen - olen kuulemma liian hoikka! Höpö, luulen, että asia vaan oli tuolle lääkärille outo. Tuskin on  omassa sairaalassaan edes kuullut kenenkään tehneen lähetettä ko. leikkaukseen.

Seuraavaksi esitin asian terveyskeskuslääkärille muiden asioiden lomassa. Hänellekin se oli outo asia. Konsultoituaan kollegaansa hän kertoi minulle, että kirjoittaa kyllä lähetteen, kunhan ensin näytän kykeneväni laihduttamaan ravitsemusterapeutin avulla. No, asia jäi hiljalleen silleen - arvaat kyllä syyn.

Kuukausi sitten, syyskuussa 2012, otin asian taas esille terveyskeskuksessa käydessäni. Lääkäri oli minun silmissäni nuori tyttö, mutta kovin "innokas" ja tuntui olevan asioista perillä. Paitsi että tämä leikkauslähete oli hänellekin kokematon asia. Hänkin konsultoi kollegojaan ja lupasi laittaa lähetteen menemään Tyksiin. Tarvittiin vain joitain verikokeita.

Tuosta lähetteestä ei mennytkään kuin muutama viikko ja 18.10.2012 sain Tyksistä kirjeen, jossa oli useampi kutsu. Tästä se lähtee liikkeelle - tai sitten ei.....

Ensin menen paikalliseen terveyskeskukseen veri-, virtsa- ja sokerirasituskokeeseen. Aika tähän on jo ensi viikolla.

Sitten minulla on aika Tyksin ravitsemusterapeutille. Sitä varten pitää täytellä kaavakkeita mm. omista ruokatottumuksistaan. Siitä seuraavalla viikolla menen Tyksin sisätautilääkärille LAIHDUTUSLEIKKAUSARVIOTA varten. Ilmeisesti tuo on ensimmäinen vaihe, jossa leikkaus voidaan tyrmätä. Tai siis minullahan se olisi jo toinen kerta. Tottakai tässä vaiheessa toivon, että läpäisen tuon tarkastuksen ja pääsen tässä asiassa eteenpäin.

Seuraavalla kerralla kerron aikaisemmista laihdutuskokemuksistani - ja niitä piisaa....pysyttele siis kanavalla!
PaksuPaksukainen

ps. oikein kovin mielelläni luen kommenttejasi.

perjantai 19. lokakuuta 2012

Viimeinen oljenkorsi

Kaikki on kokeiltu.
Mikään ei toimi.
Tämä on viimeinen konsti.
Toimiiko se?
Jää nähtäväksi...