torstai 15. marraskuuta 2012

syö enemmän, että laihdut



Eilen keskustelin ystäväni E:n kanssa, joka on siis jo ollut laihdutusleikkauksessa. Hänellä paluu arkeen ei ole sujunut ongelmitta. Kysyttyäni paljonko painoa on nyt pudonnut, hän arveli olevansa tilanteessa, jossa paino ei putoa siksi, että hän syö LIIAN VÄHÄN.

Itselläni taisi eilen olla samanlainen tilanne. Lomamatkan jälkeen olen alkanut taas aktiivisesti seurailla syömisiäni. Olen kieltäytynyt makeasta kahvileivästä ja muutenkin jättänyt välipaloja väliin.

Eilinen työpäivä oli niin vauhdikas, etten ehtinyt "lounaalle" ollenkaan. Koko 6-tuntisen työpäivän aikana join vain kerran kahvia ja söin kupillisen kanssa yhden voileivän. Kotiin tullessa oli kyllä laihduttajalle sopiva ruoka valmiina pöydässä. Padassa haudutettuja kasviksia ja vihanneksia ja kaksi possupaistin siivua. Enkä lisännyt kukkakaalille voita, vaikka se niiiiin olisi maistunut hyvälle!

Illalla alkoi tuntua siltä, että päivän saalis jäi kovin vähäiselle ja söinkin sitten hiukan ehkä kiellettyjen listaltakin. Ja arvaatteko mitä? Tänä aamuna vaaka näytti reippaasti pienempää lukua!

erikoistilaisuus,juhlapäivät,juhlat,koristelut,läpinäkyvä tausta,liekit,nauhat,palava,PNG,rajattuja kuvia,rajatut kuvat,rakkaus,reunukset,sydämet,ystävän päivä,ystävänpäivä
Alan uskoa siihen, että elimistö oikeasti menee SÄÄSTÖLIEKILLE, jos ravinnon määrä jää alle tarvittavan. Silloin ei laihdu. Pitää siis syödä ENEMMÄN. Onko lukijoilla tästä kokemuksia?

Paksukainen

tiistai 13. marraskuuta 2012

Lääkäri päätti, että kelpaan






eläkeläiset,ihmiset,lääkärit,lääketiede,naiset,terveydenhoito

Eilen kävin Tyksissä sisätautilääkärillä. Oli muuten oikein mukava lääkäri. Nopeapuheinen. Tykkään nopeapuheisista ihmisistä yleensäkin. Sellaisista, joiden ajatus kulkee samaa rataa ja samalla nopeudella kuin omanikin. Siinä ei aikaa tuhraannut turhaan, vaan pienessä ajassa tulee paljon toimitetuksi.
Asiaa auttoi se, että papereissanikin jo luki, että lähipiirissäni on tehty sama leikkaus. Asia oli siis minulle tuttu, eikä lääkärin tarvinnut juurta jaksain selittää, mistä on kysymys. Lääkäri kysyi, kuinka tällä E:llä (kutsuttakoon häntä noin) on leikkaus sujunut. Kerroin, että ongelmia on ollut, kovaa kipua ja on pitänyt olla jopa ensiapuun yhteydessä. Tähän hän totesi, että yleensä 8 potilasta 10:stä on tyytyväinen leikkaustulokseen. Nuo kaksi on sitten niitä, joilla laihdutus ei onnistu tai tulee jotain komplikaatioita. Eli juuri kipuja, oksentelua ym.

Verikoetulokset tsekattiin vielä uudestaan. Sokerirasituskoe kertoi, että sokerini ovat oikein hyvällä tolallaan. Sen sijaan kalkissa oli jotain huomautettavaa, ymmärsin, että sitä on LIIKAA. Nyt pitää ottaa vielä lisää kokeita. Yllätys minulle oli se tieto, että kolesteroli on yhteydessä kilpirauhasen vajaatoimintaan ja sen Thyroxin-lääkitykseen. Se selittää senkin, että muutamassa viikossa kolesterolini oli noussut, mikä johtui huolimattomuudestani. Olin hukannut thyroxin-reseptin ja tuo lääkitys oli hetken katkolla. Nyt sitä seuraillaan.

lääkärintarkastukset,lääketiede,mittalaitteet,tarkastukset,tarkastus,terveydenhuolto,verenpaineen mittaus,verenpainemittaritVerenpaineeni huiteli ylälukemissa. Molemmat verenpainelääkkeeni kaksinkertaistettiin. Lääkäri kyllä arveli, että laihtumisen myötä (leikkauksen jälkeen varsinkin) verenpaine saattaa palautua normaaliksi ja lääkitys voidaan ehkä kokonaan lopettaa. Ehkä.

Lääkäri otti kantaa aiemmin mainitsemaani ahmimishäiriön mahdollisuuteen, mutta ymmärsin, ettei hän pitänyt sitä mitenkään huolestuttavana tai esteenä ainakaan. Sanoin, etten itse allekirjoita ahmismista, mutta totesin, ettei kai sitä kukaan mielellään myönnäkään.  Alkoholinkäyttöni tarkistettiin vielä ja kun en käytä, siitäkään ei ole vastukseksi. Lääkäri kertoi, että aiemmin he ovat enemmänkin ohjanneet "epäselviä" tapauksia psykologille, mutta että tulokset ovat kertoneet, ettei siitä ole mitään hyötyä. Ei ne psykologit ole kuulemma osanneet kertoa potilaasta mitään oleellista uutta. Nyttemmin näistä lähetteistä on kuulemma luovuttu.

Loppujen lopuksi ymmärsin, että minut kelpuutettiin leikkaukseen. Toki kirurgilla on vielä sanansa sanottavana. Silloin tehdään tähystys, jolloin päätetään mm. siitä, minkälainen leikkaus tullaan tekemään. Piirroksesta minulle esiteltiin kaksi vaihtoehtoa,  täydellinen ohitusleikkaus tai sellainen, jossa mahalaukkua jätetään vähän enemmän jäljelle. Kolmas olisi ollut pantaleikkaus, mutta sitä hän ei edes esitellyt...niistä lienee kokonaan luovuttu.
aikataulut,kalenterit,kotitalous,muistikirjat,suunnittelukalenterit,toimistot,toimistotarvikkeetNyt on edessä kolmen kuukauden koeaika. Joulukuun puolella käyn vielä verikokeissa ja saan soittoajan niiden tuloksista. Tämä 3 kk käytetään henkiseen valmentautumiseen, mutta myös uudenlaisen syömisen opettelemiseen. Saamiani ruokaohjeita pitää noudattaa ja tutkailla, onko se sellainen ruokavalio, jota pystyn LOPPUELÄMÄNI noudattamaan. Tänä aikana painoa pitää saada putoamaan 5 % nykyisestä painosta. Missään vaiheessa tästä eteenpäin paino ei saa nousta. Jos niin käy, joudutaan uudelleen harkitsemaan jatkomahdollisuuksia. Kovasti vakuutin lääkärille, että en tule tuottamaan pettymystä.

Lääkäri arvioi, että jos kaikki sujuu ongelmitta, leikkaus olisi ajankohtainen loppukeväästä tai -kesästä. Tänä aikana pitäisi henkisesti valmistautua ja varmistua siitä, että todella tätä tahtoo. Leikkaus kun on lopullinen toimenpide, jota ei voi perua.

Terveisin Paksukainen, joka alkaa uskoa, että joskus vielä on....?

sunnuntai 11. marraskuuta 2012

Laihduttaminen lomalla - onnistuu, ei onnistu,....

Nyt on reissu tehty ja paluu arkeen alkanut.

Olen melko tyytyväinen syömisen hallintaan reissun aikana. Nythän on niin, että vasta aloittelen uutta elämää, joten selvää linjaa ei ole VIELÄ löytynyt. Mitään hirveitä tavoitteita ei siis ollut matkan ajaksikaan. Enkä oikeastaan laihduttanut, mutta kylläkin kiinnitin huomiota syömiseeni.

Lähtiessä oli vatsa kippuralla, ei matkajännityksestä kuitenkaan. Ilmeisesti liian äkkinäinen vihannesten ja kasvisten lisääminen aiheutti tottumattomalle vatsalle liikaa työtä. Se meni "sekaisin".

Nämä leivokset jaettiin puoliksi mieheni kanssa.


Menomatkalla laivalla söimme kahvin kanssa katkarapuleivän ja marjaleivoksen. Meille on tullut mieheni kanssa tavaksi ostaa kahta erilaista kahvileipää, jotka sitten syömme puoliksi. Enemmän vaihtoehtoja! Vaikka siinä katkarapuleivässä nyt onkin majoneesia, en antanut sen haitata...

Pikkukahvilan kaunis kattokruunu
Tallinnassa, hotellille saavuttuamme lähdimme heti messuille. Siellä söimme kylmän Wrapin, nam, se oli hyvää ja kahvikin maistui ihan "suomalaiselta". Luulinkin, että loppuilta menee syömättä, kun kävimme hotellin allasosastolla nautiskelemassa höyrysaunasta ja porealtaasta. Mutta mieheni ehdotti vielä illalla syömään menemistä, enkä laittanut hanttiin. Ennenkuulumatonta on kuitenkin se, että tyydyin alkusalaattiin (joku lämmin kanapähkinäsalaatti se oli) enkä ottanut pääruokaa ollenkaan. Tunsin itseni niin laihduttajaksi että!

Aamulla tietenkin aamupala hotellilla. Koitin tehdä terveellisiä ja kevyitä valintoja, mutta söin ihan kunnolla vatsan täyteen. Koko rahalla, nääs. Päiväkahvilla kävimme kaupungilla, vanhan kaupungin konditoriakahvilassa, josta ostimme kahvin kanssa kaksi leivosta - taas puokkiin.
Voisiko sitä vastustaa konditorian tarjontaa, voi kyllä, jos tahtoo...


Illalla kävimme mainiossa Plaza-ravintolassa syömässä. Tämä oli jo kolmas reissu, jolloin poikkeamme tuolla, voimme suositella sitä. Ihana miljöö - vanhaan tehdashalliin tehty rouhean viihtyisä ravintola, jossa on hyvä palvelu ja hyvä ruoka. Jälkiruoaksi oli pakko saada Crème brûlée, viimeksikin se oli niin hyvää. En siis välittänyt mistään dieeteistä tuon taivaallista. Tämän jälkeen ei sinä päivänä sitten enää syötykään muuta.

Kaunis kattaus on suuri osa nautintoa.
Plazan lihaherkkuja

Seuraavana aamuna taas aamupala hotellilla. Päiväkahvi samaisessa, hyväksi havaitussa kahvilassa. Pääruokailu syötiin laivalla, metsästäjän leikepihvi oikein kermaisilla perunoilla. Toivoin siinä syödessäni, että ehkä näissä on kuitenkin vain "kevytkermaaa". Toivottavasti. Maukasta oli ja riittävästi. Kotimatkalla poikkesimme huoltoasemalla, mutta en juonut kahvia (!!!!) kun ei tehnyt mieli. Yleensä en jää ilman, jos joku muukin jotain ottaa.
Laivan kermaperunat ja metsästäjän possuleike.
Koko matkan aikana en siis ostanut yhtään karkkia! Enkä mielestäni syönyt yhtään liikaa. Mutta en kyllä kärsinyt nälkääkään. Luulen, että tämä olisi ollut sellainen normaali, normaalipainoisen normaali syöminen matkaolosuhteissa.

Ihan suositeltava hotelli ja sen allasosasto


Huomenna on sitten ratkaiseva päivä. Menen Tyksiin sisätautilääkärin vastaanotolle. Hänellä on käsittääkseni "onneni avaimet" hallussaan. Hän voi joko estää tai antaa luvan laihdutusleikkaukselle. Saa nähdä.

torstai 8. marraskuuta 2012

Laihdutus lomareissulla?

Lähden muutamaksi päiväksi lomalle Viroon. Kylpylässä on tarkoitus huilata ja irtaantua normaalista kiireisestä arjesta. Vähän toki myös työhön liittyvää shoppailua, mutta toivottavasti jää tarpeeksi aikaa hoitaa itseään. Ainakin liikuntaa tulee tavallista enemmän, luulisin.

Ruokailut on muistettava pitää uuden ohjeen mukaisina.

Kerron sitten kuinka onnistuin.
Paksukainen

tiistai 6. marraskuuta 2012

Yksi lukija!

Oih! Se onkin paljon kivampi kirjoittaa, kun tietää, että joku sentään lukee...Tervetuloa siis sinulle Manna mukaan kanssani laihduttamaan. Onnea meille molemmille!

Tämä aamu on siis (taas kerran, huoh!) uuden elämäni ensimmäinen päivä. Mikäs siinä, ihan hyvin alkaa. Olo on mitä mainioin. Vatsa on tyhjentynyt ja voi hyvin. Illalla pidin esitelmän miehelleni siitä, mitä tästedes syödään. Lähtökohta on tietenkin se, että hän tietää, mitä ostaa kaupasta. Aina aikaisemmin se on mennyt niin, että jos olen ilmoittanut aloittaneeni laihdutuskuurin, hän tuo munkkeja kotiin....toivottavasti tämä kerta = tämä lopullinen elämäntapa on erilainen.

Olen syönyt normaalin aamupalan, mutta valitsin kahdesta tarjolla olevasta leivästä sen täysjyvävaihtoehdon. Nyt on kova nälkä, syön jotain jääkaapista (ei hyvä....) ja käyn kaupan kautta mennessäni töihin. Ajattelin ostaa jotain lämmitettävää OIKEAA ruokaa. Enpä ole ennen tehnyt moista!

Seuraavaa postausta onkin joku jo odottanut. Illalla suunnittelen taulukon strategisille mitoilleni. Olen nähnyt sellaisia sijoitettuna tuonne oikealle pysyväksi elementiksi. Osaako joku neuvoa, miten saan sellaisen helposti liitettyä? Helposti ja helposti...

Paksukainen
lähtee suurin toivein työpäivää aloittelemaan

maanantai 5. marraskuuta 2012

uusiksi meni

Kyllähän sieltä pyyhkeitä tuli! Tiesinhän minä, että syömiseni ovat pielessä. Ei silti, tietäähän sen jokainen, kun minua katsoo. Lihava ihminen, tottakai se syö väärin.

Ravitsemusterapeutti otti ystävällisesti vastaan. Kauhuskenaariot pelottavista, epäystävällisistä, vihamielisistä tantoista ei toteutunut. Tämä oli nuori ja nätti, hoikka tietenkin.
e-vitamiini,kapselit,lääkepurkit,lääketiede,pillerit,terveydenhoito,valokuvat,vitamiinit
Laboratoriotulokset paljastivat huonoja uutisia. Veriarvot olivat kuulemma huonot.
- D-vitamiinia aivan liian vähän, ei viitearvoissa.
- magneesiumia todella vähän, ei viitearvoissa.
- kolestroli noussut muutaman viikon takaisesta (silloin omalääkäri ei ollut hirveän huolissaan)
Ainut mikä oli hyvä, mutta sekään ei ilmeisesti ole hyvä, että Hb on korkea, 158. Kerroin, että se on aina ollut noin. On muuten hyvin noussut 9 kk:n takaisesta leikkauksesta, jossa laski alle 100:n.

Syömistottumukseni viittavat jonkin verran ahmintaan. Se on muuten sellainen asia, jota ei haluaisi myöntää itselleen. Yritin lieventää vastauksiani. Olen edelleenkin sitä mieltä, että voin aavistaa, mitä ahmiminen on, mutta en ole sitä mieltä, että ainakaan säännöllisesti siihen syyllistyisin. Noh, ehkä en näe itseäni kyllin selkeästi? En kuulemma ole tulosten perusteella ihan "ihanne" leikkaukseen. Tuo ahminta ei ole hyvä merkki. Lopullisen kannan asiaan ottaa sisätautilääkäri, jonka tapaan viikon kuluttua.

Ruokapäiväkirjani paljasti huonot valinnat. Ei juuri ollenkaan kuituja. Ei täysjyvää. Liikaa juustoa (sattui sille viikolle olemaan Oltermannia) Kaikki taisi olla päin honkia.

Ai niin, siitä Audit-kyselystä sen verran, että jos alkoholin käytössä olisi ongelmia, ne saattavat pahimmillaan olla este leikkaukselle, tai liikakäyttö pitäisi joka tapauksessa hoitaa jollain lailla ennen leikkausta.Minun tapauksessani se vain vilkaistiin, koska en käytä alkoholia.


Mukaani sain ohjeistuksen. Nyt pitää 3 kk:n ajan noudattaa uusia ohjeita. D-vitamiinin ja Magnesiumin lisäksi uusia sääntöjä. Tuona aikana pitäisi veriarvojen parantua, laihtua, mutta myös selvitä se, että ONKO TUOLLAINEN RUOKAVALIO MINUN MAHDOLLISTA TOTEUTTAA JA TUNTUUKO SE HYVÄLTÄ. Se nimittäin on sellainen, jota pitäisi sitten leikkauksen jälkeen noudattaa loppuelämä.

Aika hyvältä tuntui tuo lause. Tuntuuko se hyvältä, voinko sitä noudattaa koko loppuelämäni? Kyse ei ole siis dieetistä, vaan kokonaan uudesta elämäntyylistä.

Nyt pitää ottaa ohje esille ja käydä se läpi puolison kanssa. Hänen pitää myös sisäistää se, koska hän käy ruokakaupassa ja vastaa ruokavarastoista sekä valmistaa ruuan. Toki minun pitää itsekin alkaa osallistua. Töihin pitää ottaa kunnon eväät mukaan, ne pitää valmistaa edellisenä iltana tai viimeistään aamulla katsoa valmiiksi.

Laihdutusleikkausarviointi jatkuu siis sisätautilääkärissä käynnillä. Jos hän näyttää vihreää valoa, on edessä myös kirurgilla käynti. Olen kuullut, että jotkut passitetaan myös psykologin haastatteluun. Mutta nyt ensin harjoittelen tulevan viikon tätä uutta syömistä ja sitten käyn lääkärissä.

Paksukainen

Tuleeko moitteita?

Ihan kohta lähden käymään ravitsemusterapeutilla, mikä käynti liittyy laihdutusleikkausarviointiin.

Mukaan pitää ottaa täyttämäni
- Audit - kyselylomake (linkki) koskee siis alkoholinkäyttöäni.
- ruokailutapa-kyselylomake ja
- ruokapäiväkirja, jota olen pitänyt koko viikon.

Vähän jännittää, mitä edessä on. Koska kyseessä on arviointi, olisi tietysti pitänyt täyttää lomakkeet mahdollisimman "edustavasti". Tiedättehän - asiat voi esittää monella tapaa riippuen siitä, minkä näkökulman ottaa. Voin olla "todella hirveän kipeä", jos haluan eläkkeelle, mutta "ei mitään kovin ihmeellistä" jos on työpaikasta kysymys. No jaa, vähän kökkö vertaus tähän.

Olen kuullut tarinoita noista Tyksin ravitsemusterapeuteista ja tietysti toivon, että eteeni osuu joku ymmärtäväinen ja ystävällinen. Pitää vaan itse muistaa käyttäytyä "ei-tietävästi" ja nöyrästi. Sekin kuulemma auttaa.

Kerron sitten, miten meni.
Paksukainen

sunnuntai 4. marraskuuta 2012

syyllinen löytyi

Nyt se tuli mieleen - se, mikä aiheutti eilisen mahanmyllerryksen. Olisihan se pitänyt muistaa, mutta kun ei tullut mieleenkään. KUKKAKAALI. Kukkakaali on pari edellistäkin kertaa tehnyt tuon saman. Kovat vatsanväänteet ja sitten ripuli päälle.

Minä onneton söin tänään sitten parsakaalia...siitä ei tullut kyllä yhtä pahat jälkiseuraamukset, mutta paha olo on ollut koko loppupäivän. On se harmi, molemmat on niin hyvää syötävää, vaikka voin kaltaista vaativatkin "särpimeksi".

kesäkurpitsat,kukkakaalit,maissintähkä,persilja,ruoka,ruokailu,sipulit,tomaatit,tuottaa,valokuvat,vihannekset,yrtit
Onko teistä kukaan kuullut tai on itse allerginen kukkakaalille? Paksukainen ilmeisesti on.

Vatsa ei tykännytkään



 jalosteet,lehtisalaatit,ruoka,salaatit,valokuvat,vihannekset,vihreät

Joku tässä hommassa meni taas pieleen!
Niinkuin olen kertonut, olen nyt pitänyt ruokapäiväkirjaa ravitsemusterapeuttia varten. Se on ohjannut syömisiäni. Ei varsinaisesti valinnoissa, mutta määrät ovat jääneet pienemmäksi ja makeat olen jättänyt pois. Sen sijaan esim. kasvisten määrää en ole yhtään lisännyt, vaikka tiedän, että terveelliseen ruokavalioon kuuluisi paaaaaljon enemmän kasviksia, hedelmiä ja marjoja.

No maanantaista perjantaihin olin siis kevennetyllä ruokavaliolla, lähinnä kahvia ja leipää. Nälkää en tuntenut. Eilen, lauantaina söimme sitten kunnollisen ruoan:

- puoli lautasellista itse tehtyä salaattia, johon kuului vihersalaattia, tomaattia, purjoa ja raejuustoa
- kaksi pienehköä perunaa
- keitettyä kukkakaalia ja porkkanaa
- neljännes lautasellista ahvenfileitä, jotka oli voissa paistettu
- kastikkeena ruokakermaa, 10 %:sta, mutta sitä oli tosi vähän

- lisäksi join lasillisen rasvatonta maitoa ja
- jälkiruoaksi valmis marja-vanilja purkki dr Oetker:iltä

Heti syötyäni tunsin oloni tukalaksi, turvonneeksi. Menin pitkälleni. Muutaman tunnin päästä kävi kutsu päiväkahville; kahvia Eila-laktoositon kevytmaidon kanssa ja siivu oikein herkullista rahkapiirakkaa.

Tästä kaikesta seurasi hurja myrsky mahassa. Se heittäytyi totaalisen sekaisin. Ripuli ja jokseenkin kivuliaskin vielä. Olo oli huono.

Mistähän ihmeestä tuo johtui?
1) olin syönyt säästöliekillä ja nyt tuli suhteessa liian iso annos, jolloin vatsa reagoi
2) ehkä minulla on laktoosi-intoleranssi, joka äityi jostain syömästäni
3) rahkapiirakka ei sopinut, ehkä siinä oli juuri sitä laktoosia?
4) hiukan happaman makuinen marjaherkku viimeisenä laittoi vauhtia ruoansulatukseen.

hymiö,hymiöt,ilmeet,kasvot,kipeä,krapulat,punasilmät,surio,suriot,symbolit,tunteet,uupumus,uupunut,väsynyt,verenpunaisetMikään näistä ei kuulosta todennäköiseltä, joten taitaa jäädä arvoitukseksi.
TOISAALTA, nyt on hieno tunne, kun vatsalaukku ja suolisto on tyhjentynyt, ehkä jopa puhdistunut.

Tästä on hyvä jatkaa. Loppupäivästä en syönyt juuri mitään. Tänään on sunnuntai ja syöminen lienee aika oikeaoppista.

Paksukainen jatkaa taisteluaan...välietappina laihdutusleikkaus.

perjantai 2. marraskuuta 2012

Ruokapäiväkirja

Nyt valaisen vähän syömisiäni. Tämä on tämän aamuinen syömiseni ja kuvastaa sellaista asennetta, että olen jo kääntänyt normisyömisestäni laihdutuspuolelle (olen on-off-napin käyttäjä)

AAMUPALA    ylösnoustua klo 8.20

Kahvia kupillinen, vajaa 2 dl
Siihen Valion Eila-Kevytmaitoa 0,7 dl
Kotileipurit Salosen Aurinkosämpylää kaksi puolikasta eli yksi kokonainen sämpylä
Vähärasvaisempi Oivariini tl molemmille leiville eli yhteensä 2 tl
Wursti-firman Kinkkusiivu jaettuna kolmeen osaan (yhden pistin suuhun ja kaksi leipien päälle)

POIKKEUSTA normisyömiseeni tässä oli:
- Oivariinia olisin levittänyt varmasti enemmän. Mutta yleensä en aamulla tuon enempää tai erilaista syö.

"LOUNAS" työpaikalla klo 12.15

Kahvia kupillinen, vajaa 2 dl
Siihen Valion rasvatonta maitoa 0,5 dl
Aurinkosämpylästä puolikas,
jonka päälle sipaisu Voimariinia

Eihän tämä mikään lounas ole, mutta minulle tavallista parempi. Olisi voinut olla, etten olisi ottanut leipää mukaan, jolloin olisin syönyt vain jotain kaapista löytynyttä keksiä. Ehdottomasti pitäisi - ei vaan pitää -  opetella ottamaan kunnon eväät mukaan!

PÄIVÄKAHVI työpaikalla klo 14
Kahvikuppi ja maitoa siihen
sekä yksi piparin jämä
(kieltäydyin tarjotusta suklaasta)

"PÄIVÄLLINEN" kotiin tultua klo 17.30
Paistinpannulla juoksevassa rypsiöljyssä paistettua perunaa ja makkaraa, sipulia mausteena
Eiliseltä jäänyt salaatin loppu, itse tehty:
- salaattia
- makaroonia
- kinkkusuikaleita
- tomaattia
Kahvi + maito
mansikkamarenkikakkua yksi annos - tai no, ehkä vähän reilu, ehkä jopa kaksi annosta....


VÄLIPALA
En voinut vastustaa tiskipöydällä olevia keitettyjä kananmunia, vaan söin illan mittaan kaksi.

Illalla päivän lehteä lukiessa pitää aina olla jotain syömistä, niin turha totuttu tapa.
Tänään söin kuitenkin aika kevyesti:
Kevytviili, johon ripottelin teelusikallisen sokeria pinnalle.
Lisäsin vielä marjamysliä ja hiukan mansikkasosetta, joka oli lievästi sokeroitu.

Tämä päivä oli aika normi, mutta kevennetty. Jos en olisi tarkkaillut syömisiäni tuon ruokapäiväkirjan vuoksi, olisin syönyt paljon enemmän ja kahvin kanssa olisi mennyt kakun siivu poikineen - nyt ne jäivät kuivumaan.

Tiedän, että syömiseni eivät missään tapauksessa olleet terveelliset eivätkä minkään laihdutusoppaan mukaiset. Mutta pääasia, että olen kiinnittänyt huomioni määrään ja vähentänyt sitä. Lisäksi sellainen välipalanapostelu on jäänyt lähes kokonaan väliin.